吵架是情侣之间难免会遇见的问题，但假如吵架升级到了身体上的伤害，尤其是女朋友勒脖子如此紧急的行为，就需要准时采取手段来解决。以下是一些建议，期望能对你有所帮助。
1. 冷静下来
在发生这种事情后，第一要做的是冷静下来。无论是你还是你的女朋友都可能由于情绪激动而做出过激的行为，此时维持冷静尤为重要。深呼吸几次，让自己平静下来。
2. 保护自己
假如你感到遭到威胁或者身体上有任何不适，第一要确保我们的安全。假如必要，寻求别人的帮忙或报警。无论怎么样，保护我们的安全是非常重要的。
3. 交流和解
当你和女朋友都冷静下来后，可以尝试进行交流和解。找一个安静舒适的环境，坐下来好好谈谈。表达我们的感受，并倾听他们的看法。尽可能维持平和的语气，防止争吵升级。
4. 寻求专业帮助
假如你们没办法自行解决问题，或者这种情况发生多次，那样寻求专业帮助是一个明智之选。可以找心理健康咨询师或夫妻关系治疗师来帮你们剖析问题的根源，并提供有效的解决方法。
5. 重新评估关系
在历程了如此紧急的事件后，你需要重新评估你们之间的关系是不是健康和可持续。暴力行为是不可同意的，无论是男士还是女人都不可以容忍。考虑到我们的安全和幸福，有时可能需要做出艰难的决定。
6. 掌握控制情绪
无论是你还是你的女朋友，掌握控制情绪尤为重要。情绪失去控制总是致使过激行为的发生。通过学习冷静下来、表达情感和处置冲突的方法，可以降低吵架升级到暴力行为的可能性。
7. 打造健康的交流模式
打造健康的交流模式是保持一段关系的基础。掌握倾听他们、尊重他们的看法和感受，并表达个人的需要和期望，可以帮你们更好地解决问题，防止吵架升级到暴力行为。
8. 探寻支持
在处置如此的困境时，探寻支持尤为重要。可以向亲友或者专业人士寻求帮助和建议。他们可以给予你情感上的支持和事实上的帮忙，帮你度过难关。
9. 自我保护
无论发生任何事情，保护自己一直是非常重要的。假如你感到身体上遭到威胁，不要犹豫寻求帮助。同时，也要保护我们的心理健康，准时寻求心理健康咨询师的帮忙。
在面对吵架升级到暴力行为时，冷静下来、保护自己、交流和解、寻求专业帮助与重新评估关系都是要紧的步骤。同时，掌握控制情绪、打造健康的交流模式、探寻支持和自我保护也是尤为重要的。期望这类建议可以帮你处置如此的困境，并找到解决问题的办法。
