失眠是现代不少人都会有些问题，那样有哪些 失眠治疗方法，或者自我疗法及秘方，可以治疗失眠的吗?今天花镇我们与你一块探讨失眠症如何治疗。

1、失眠症如何治疗

1、合理饮食

可以多吃能够帮助睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，如此有益于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都能够帮助睡眠。

2、多运动

在日常，可以多运动，比如跑步，释放心情，运动会损耗不少精力，出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平常多运动，可以治疗失眠的症状。

3、恢复正常休息时间

有不少人失眠，是因为休息时间不正常，日夜颠倒，所以一时间很难调整过来，就会致使晚上很难入眠，所以，第一步第一要调整我们的睡眠时间，慢慢治疗失眠。

4、求医

若是因为心态上的问题，生活上没办法承受的事情，而致使长期失眠。时时刻刻都会被困扰，没办法正常生活的状况下，需要要掌握求救，必须要和朋友倾诉，释放情绪。必要时，向专业的心态医师咨询，对症下药，才能真的地治疗失眠。

2、失眠的治疗办法

失眠是没办法获得的睡眠，不一样的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠水平，与怎么样睡觉，不是由你的睡觉小时或者你多快入睡来觉定的，即便你晚上花八小时晚在床上，假如你在白天感到昏昏欲睡，疲倦，说明你可能已经遇见了失眠。

失眠的自我疗治?借助你的身体的放松反应，可以帮你入睡，这需要常常训练，学会放松方法，但带来有哪些好处是巨大的。你可以做他们作为你的睡前程序的一部分。

如深呼吸，冥想，瑜伽和太极拳放松方法可以帮你的平静心灵，舒缓紧张情绪。他们还可以帮你更快入睡，假如回去睡觉，但你在半夜醒来。下床的时候你没办法入睡。不要试图强迫自己睡觉。辗转反侧，你可以起床，离开卧室，并做一些放松，如念书，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或听舒缓的音乐。当你困了，回去睡觉。

在大家用卧室时要把它当做睡觉来用。不要工作，看电视或用电脑或智能手机。大家的目的是大家一进卧室就能与睡眠联系起来，如此当你在床上叫你的大脑和身体得到一个强烈的信号，我是用它来睡觉的或者是用来浪漫的。

3、失眠的自我疗法

1、糖水：糖水是甜品，含有甜味的食物具备舒缓神经有哪些用途，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会叫人长生疲倦感觉有哪些用途，在睡前喝牛奶对于治疗失眠成效是的。

3、水果：苹果和香蕉都是有益于睡眠的，不仅能够抗肌肉疲劳，同时还具备非常不错的催眠效果。

4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜可以促进血清素起动，是引起睡眠的的先决条件。

6、小米：小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠效果，在平时可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的。

以上这类食疗，是轻度失眠的自我疗法中非常不错的一部分，是失眠的秘方，假如有空闲，可以吃一吃，是非常不错的失眠治疗办法哦。

4、治疗失眠的秘方，失眠症如何治疗?

1、保健疗法：

天天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、 饮食疗法：

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：

药粥是治疗失眠的秘方之一，取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮1、二沸即成，每天1剂。

4、填脐疗法：

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：

取朱砂，加浆糊适当调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴疗法：

磁铁，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。